Moins de stress... 1ere bonne résolution de l'été (ou la rentrée)

En attendant, l'arrivée de l'eau rouge (et de ses bienfaits...) Commençons à réfléchir à nos (futures) bonnes résolutions pour la rentrée...

MOINS DE STRESS...

Moins de stress, c'est aussi plus de temps pour mieux affronter les difficultés de la vie...

Le stress est considéré comme « le mal du siècle » Mais sommes-nous tous égaux face au stress ? Quelles sont les conséquences sur l’organisme et notre santé ? Comment le gérer ou le surmonter ? 

Le saviez-vous ? 

En moyenne un salarié qui se rend à son bureau mettra 47 minutes s’il est francilien et il parcourra 47 km s’il habite la campagne…

Pour faire simple, cela fait 1h30 par jour de transport soit  350 heures par an … 

Autrement dit,  vous passez 2 fois plus de temps dans les transports qu’en congé… 

Si vous travaillez dans un open space (open stress en fait...) vous êtes, en moyenne, dérangés toutes les 3mn. Cela ferait tout même 140 fois par jour ! 

Selon l'étude Sciforma et Zezbaz : 

- 89% des français déclarent travailler régulièrement dans l'urgence

- 95% des salariés se plaignent des conséquences du travail dans l'urgence sur leur vie privée

- 22% n'arrivent plus à différencier affaires importantes et affaires urgentes

Les personnes sujettes au stress ont très souvent le réflexe d’anticiper toute situation stressante. Pour ce faire, elles s’organisent et travaillent… souvent trop jusqu’à devenir « Works alcoolique ».

> On ajoute la rentrée des classes, les fournitures scolaires à acheter, le dernier tiers .... et j'arrête là, c'est flippant... Non ? Comment sortir de là ? 

Le stress c'est quoi ? 

Un article lu dans http://blog.rue-du-bien-etre.com/stress-sante-solutions/ nous en dit plus...

À la base le stress est une réaction naturelle du corps, utile, d’adaptation, face à un événement ou une situation menaçante.

Il peut aussi être présent dans une situation qui ne présente aucun danger, comme un examen.

Dans ces moments, des messages sont envoyés à l’amygdale qui est une zone du cerveau. L’amygdale est chargée de décoder les émotions et les stimuli de menaces qui lui parviennent.

Une fois activée elle va déclencher des réactions faisant intervenir l’hypothalamus : le centre de gestion du stress, qui va activer à son tour l’hypophyse qui est une super glande du cerveau gérant toutes les glandes de l’organisme.

Elle envoie des messages aux glandes surrénales qui vont sécréter alors l’adrénaline et la cortisone
À ce moment tout l’organisme est en alerte et sous tension :

• Ttranspiration
• Augmentation de la température
• Accélération de la respiration, du flux sanguin et du rythme cardiaque

Le corps est alors en alerte près à affronter au mieux une situation ou à fuir.

Mais, ce mécanisme est censé s’interrompre une fois le danger écarté. Si celui-ci perdure, on parle alors de stress chronique qui aura alors des conséquences sur le bien-être et la santé.

Bon ou mauvais stress ? 

Il faut différencier le bon stress qui va vous mettre en alerte au maximum et le mauvais stress qui va être à l’origine de trous noirs devant la feuille d’examen, etc.

Une des solutions face à ce stress consiste à maitriser la respiration abdominale. Par cette respiration, on recentre son attention sur autre chose que la sensation de chaleur, de fraicheur ou de palpitations et cela permet justement de prendre un peu de distance par rapport à ce qui peut inquiéter la personne.

D’autres techniques vont permettre de travailler sur les pensées. Le fait de vivre une situation différemment de celle que l’on pouvait imaginer comme la réussite d’un examen est source inévitable de stress.
Ces techniques par la pensée permettent de mettre de côté les pensées négatives générées par le stress comme «  je suis nul ».

Pas de stress, mais comment fait-on ? 

D'abord on s'organise... 

- Vous n'échapperez pas à vos devoirs personnels : scolarité des enfants, impôts, factures, crédit... Faites le tri ce qui est important, classer, ranger... un petit peu chaque jour, chaque semaine... 

- Au travail : halte au mail ! ne soyez plus addict aux smartphones, ordinateurs et autres réseaux sociaux : 89% des salariés jugent que les réseaux sociaux et les messageries sont stressants et renforcent le sentiment d'urgence permanente. 

Le petit truc : Chez Rakuten qui veut dire "Optimisme" en japonais (Rakuten est propriétaire du site français de vente en ligne : priceminister.com) une de leur nouvelle méthode de travail (à la sauce japonaise) est le "monday morning cleaning" autrement dit, tous les lundis matin on nettoie son ordinateur, on classe ses dossiers, on jettent ces vieux post-it... Bref on fait de la place ! Cela permet d'avoir l'esprit plus clair et de repartir à zéro pour commencer la semaine sereinement. 

Et si vous pensiez au télétravail ? 

12,4 % : taux de télétravailleurs en France

+ 22 % : gain moyen de productivité en télétravail

37 min : temps moyen de transport économisé par jour

Et 96% des salariés et des employeurs qui se sont lancé dans cette nouvelle forme de travail qui consiste finalement à travailler de chez vous, sont satisfaits. 

Combien ça coute ? Un peu plus de 1400 euros par poste (ordinateur, imprimante connection internet). 

Et si vous n'avez pas de place chez vous pour installer un bureau ? Mettez le au fond du jardin ? La société JardiBuro propose des solutions innovantes à partir de 1600 euros/m2. 

Toujours le blog  "rue du bien être" on parle de méditation et de sophrologie pour soigner son stress...

(article complet ici)

Des séances sont organisées pour apprendre à gérer ses pensées négatives par la méditation « mind fullness » (méditation pleine conscience).

La méditation est complémentaire à la sophrologie.
En effet, la sophrologie est une technique passant par le corps, réconciliant le corps et l’esprit et qui à pour fondement le principe de créer un nouveau champ de conscience positif.
La méditation apporte la capacité à recevoir les émotions négatives comme elles viennent.

Par exemple, sur le périphérique parisien, un véhicule vous fait une queue de poisson :

• La sophrologie vous apprend à chasser la pensée négative
• La méditation vous apprend à accueillir la pensée négative et à la laisser disparaitre comme elle est venue à votre esprit

Nous recommandons tous les sports. Ils permettent de s’abstraire du stress.

Il s’agit d’une très bonne technique pour l’évacuer.